셀러 공지
⭕️건강한 하루 세끼 구성 방법
공유드릴게요
•한끼는 가볍지만 건강하게
-스무디나 두유..
•또 한끼는 영양 밸런스 맞춘 건강식
-원물 중심으로 다양한 영양소를 저온조리
•한끼는 먹고싶은거
-과식만 하지 않기!!
아침,점심,저녁의 개념이 아니라
각자 라이프스타일, 업무 스케줄 따라 다르겠지요
꼭 지킬 규칙은
공복 첫 끼에 좋은걸 넣어주고
잠들기전 3-4시간전은 공복 유지하기✔️✔️
좋은건 어떤거냐면⭕️
요즘 영양제나 식이섬유 가공품도 잘 나오긴하나
사실 이것들도 가공식품의 일종이라✔️
👉🏻가능하다면 원물 중심으로 먹기!!
진짜 채소, 고기, 다양한 식품이요
다만 실제 원물로만 조리를해서 먹는게
현실적으로 여러모로 쉽지 않기 때문에
각자 상황에 맞게 적당히 타협도 하고요
저도 오늘 양배추롤에 캔참치 넣었어요
이렇게해서
꾸준히 좋은 단백질, 식이섬유, 질 좋은 탄수화물
중심으로 집밥, 건강하게 먹었을때 장점 하나!!
인위적인 달콤함이나 빵, 과자가 당기지 않아요
자극적인 음식도요
내가 강제로 다짐하고 이걸 끊는게 아니라
별로 생각나지 않아요
먹고 싶은 욕구가 나지 않는 점
제 경우에는 가끔씩 매운 음식이 생각나서 먹었는데
예전처럼 맛있다는 생각도 안들고
어느순간 이제 그만 먹어야겠다가 되더라고요
왜냐하면!!
1️⃣미각 리셋
우리가 느끼는 단맛 감수성은
평소 먹는 당도 수준에 맞춰지고 적응돼요
계속 달고 짜고 맵게 먹으면
👉🏻웬만한 건 밍밍
건강식 지속
👉🏻토마토, 당근을 먹으면서
이게 ”이렇게 달았어? 로 느껴지고요
✔ 그래서
빵,케이크가 오히려 너무 달아서 생각이 안나죠
2️⃣장내 세균이 바뀝니다
유익균은 늘어나고
당 의존 세균이 감소하며
장내환경이 개선됩니다
그 결과로 단게 당기지 않고
집착이 아닌 가끔씩 즐거움으로 둘 수 있어요
설탕 끊기 힘든 건
나의 의지가 약한게❌
내 몸속 장내 세균들이 설탕중독 ⭕️
갑자기 제가 왜 이런 얘기를 하냐면
오늘까지 스타벅스 바닐라라떼 무료쿠폰이 있어서
정말 오랜만에 먹었는데
한입 딱 마셨는데 달아도 너무 달고
머리까지 아프더라고요
예전에는 이걸 어떻게 먹었을까 싶은.
그런생각을 하다가
오늘 점심식사를 준비하며 기록을 남겨보았는데
쓰다보니 길어졌네요
처음에 저희 ‘그린케어’ 드시고
이맛은 뭐지 하셨던 분들이
점점 고소함과 채소의 단맛이 난다고 좋아해주시죠
그린케어가 제일 맛있다고 하시죠!
몸이 먼저 알고 달라져요
또 재밌는거가
이런글을 올리면 꼭 달리는 댓글이
오래살아 뭐하냐, 이런 사람이 더 빨리 간다
나오거든요
아니이 그게 아니잖아요
사는 동안 건강하게
좋은 컨디션과 편안한 마음으로 살기
병원에서 마지막을 하고 싶지 않은.
그게 평소에 먹는 음식과 스트레스 강도에
영향이 있더라고요
건강하게 먹고 스트레스 안 받기!
제가 아직 오래 산건 아니지만
걱정도 근심도 결국 다 지나가는데
내 마음이 걱정을 붙잡고 못떠나더라는
오늘도 날씨가 환상이네요
무조건 나가서 걸어보아요🏃🏻♂️➡️
진행 셀러 런쿡가 인스타그램에 게시한 공지 원문입니다.
자주 묻는 질문
오하루 두유 공구는 언제 하나요?이 일정은 2026-10-07 오픈, 2026-10-12 마감입니다. 기간이 지나면 정가로 돌아가므로 마감일 안에 신청해야 합니다.
어디서 신청하나요?런쿡 셀러가 인스타그램 계정에서 진행합니다. 위 카드를 누르면 해당 계정으로 이동하고, 프로필 링크나 공지 게시물에서 신청할 수 있습니다.
오하루 두유 공구 가격은 얼마인가요?공구 가격은 오픈일에 셀러가 인스타그램 공지로 공개합니다. 구성에 따라 다를 수 있으니 셀러 계정에서 확인하세요.